O que é trekking? Guia para começar a praticar!

E aí pessoal, tudo certo com vocês? Hoje, vamos descobrir o que é trekking e quais os benefícios que essa atividade outdoor trás para quem pratica.

Se você é um daqueles que curte se aventurar ao ar livre, com certeza já ouviu falar do Trekking. Essa é uma modalidade de caminhada feita em locais que possibilitam que o praticante tenha maior contato com a natureza, como trilhas, montanhas e florestas.

Se você é iniciante nos esportes outdoor e quer conhecer mais sobre essa atividade, nós trouxemos um guia completo de como começar.

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Mas antes você precisa conhecer mais sobre essa modalidade, vamos lá?!

O que é trekking?

O trekking, por definição, é uma atividade que consiste em percorrer longas distâncias a pé, geralmente em meio a áreas naturais. Ou seja, diferente de uma simples caminhada, essa modalidade envolve trilhas longas, terrenos íngremes e, muitas vezes, a superação de obstáculos naturais. 

Seja enfrentando escaladas, montanhas, atravessando rios ou florestas, cada passo é uma aventura. Contudo, quem busca esse esporte outdoor, está procurando uma atividade que estimule a prática de atividades físicas, onde a superação de obstáculos físicos é constante.

Onde surgiu o termo trekking?

O termo “trekking” tem origens históricas e etimológicas que remontam a diferentes culturas. A palavra tem suas raízes na África do Sul, e é derivada do termo neerlandês “trek,” que significa “migrar” ou “viajar.” Ou seja, a prática era comum entre os povos africanos, especialmente durante o século XIX, quando grupos étnicos como os bôeres realizavam longas jornadas de migração em busca de terras mais férteis.

Desse modo, os bôeres, que eram agricultores e colonos europeus na região, utilizavam o termo “trek” para descrever suas expedições pelo território sul-africano. Sendo assim, essas jornadas frequentemente envolviam caminhadas extensas e acampamentos ao ar livre. Com o tempo, o conceito de “trekking” foi adotado e difundido em outras partes do mundo para descrever caminhadas recreativas ou expedições a pé em ambientes naturais.

Por fim, o termo ganhou popularidade globalmente à medida que as atividades outdoor e a exploração de trilhas se tornaram hobbies populares. Hoje em dia, o esporte é reconhecido como uma atividade que vai além de uma simples caminhada, sendo considerada um esporte, que ao passar dos anos, ganha mais adeptos, devido a facilidade de praticar e a vantagem de conhecer novos lugares e paisagens.

Quais os benefícios da prática do trekking? 

Pelo fato de o praticante estar fazendo exercício físico em meio a natureza, o trekking promove o bem-estar do corpo e da mente. 

Caminhar em contato com o meio ambiente, respirando o ar puro e sentindo o vento é um convite à reflexão, ao contato com seus sentimentos e pensamentos, o que faz com que a mente relaxe, melhorando, consideravelmente, a autoestima e a qualidade de vida.

Além disso, a caminhada por si só ajuda a promover a saúde do corpo em seus diversos sistemas, o que faz com que esse seja um dos esportes mais indicados para as pessoas que precisam manter a forma.

Resistência cardiovascular

Como caminhada é um exercício que aumenta a frequência cardíaca, a prática do trekking ajuda a melhorar o condicionamento físico e, por ser uma atividade aeróbica, condiciona também o coração, facilitando o controle da pressão e peso.

Fortalecimento do sistema circulatório

O fluxo de sangue aumenta durante a caminhada, dessa forma as artérias, veias e vasos capilares se dilatam, ficando cada vez mais elásticos. Sendo assim, o transporte de oxigênio se torna mais eficiente em todo o corpo, especialmente nos membros periféricos como braços e pernas.

Diminuição do estresse

A natureza é um excelente remédio contra o estresse diário e até mesmo de combate à depressão. Isso porque os sons do ambiente natural e o ar puro melhoram o humor e potencializam a sensação de bem-estar. Além de proporcionar uma rotina fitness para quem pratica. 

Aliada à caminhada, que possibilita ao cérebro um momento meditativo, melhora a respiração e libera endorfina, temos a receita perfeita para o equilíbrio entre o corpo e a mente, reduzindo significativamente os malefícios do estresse.

A soma de todos esses benefícios age positiva e significativamente na qualidade de vida de todos que praticam o trekking. 

Vivenciar a natureza diretamente e buscar o equilíbrio entre corpo e mente não apenas supera as dificuldades do cotidiano, mas também promove uma superação mais tranquila. Resultados disso incluem uma melhoria no sono, uma transformação positiva no humor, controle da ansiedade, desaceleração da mente e a criação de dias mais leves e menos estressantes.

Quais são os tipos de trekking?

Em geral, o trekking pode ser praticado de várias maneiras, por diferentes tipos de pessoas e em diferentes destinos para quem aprecia o turismo de aventura. Isso porque a prática permite diversas modalidades, das quais podemos destacar dois aspectos motivadores: lazer e competição.

Além desses dois fatores, há também algumas características que são bem marcantes em uma atividade de trekking, tais como: duração, distância, velocidade e regularidade. Essas definições determinam quais são os principais tipos:

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1 – Trekking de um dia

Sem dúvidas, esse é um dos tipos de trekking mais praticados em todo o mundo, por se tratar de uma caminhada de curta duração. Normalmente, os de um dia não chegam a mais de 10 km, além disso, tudo é bem delimitado, já que a meta é ir de um local a outro. É encarada como modalidade de lazer, podendo ser realizada tanto em grupos quanto individualmente, e acontece mais próximo de centros urbanos.

2 – Modalidade de longa distância

Explorar trilhas de longa distância, além de ser uma forma de lazer, envolve caminhadas com o propósito emocionante de atravessar pontos específicos. Em geral, essas jornadas são realizadas em grupos, e conforme a extensão da rota aumenta, o que inicialmente seria apenas uma travessia transforma-se em uma verdadeira expedição, exigindo a presença de guias e pernoites ao longo do caminho.

3 – Trekking de regularidade

Diferente das outras modalidades, o trekking de regularidade é essencialmente voltado à competição e, até o início da prova, os participantes não podem conhecer o percurso. O trajeto é pré-determinado pela organização, com regras bem definidas em relação a tempo e local. Geralmente, as provas contam com equipes de três a seis integrantes e o mais importante não é velocidade, mas a capacidade de se manter no percurso dentro de um tempo definido.

4 – Modalidade de velocidade

Conhecido como “trekking de aventura” esse tipo de modalidade tem por intuito alcançar postos de controle, os quais são previamente definidos pela organização da prova. Ou seja, isto denota o total caráter competitivo desta modalidade que permite ao atleta escolher o trajeto que julgar mais interessante para alcançar o respectivo posto.

Quais cuidados devo tomar ao praticar trekking?

É claro que se você perguntar a um praticante desta modalidade se o esporte é seguro, a resposta será positiva. Mas, para quem está começando, é sempre bom observar pontos importantes, como fazer as trilhas junto com algum grupo de excursionistas experientes e optar pelas caminhadas mais curtas, de preferência as que contemplam parques ou praias.

Além disso, antes de pegar uma trilha, é preciso verificar se para o respectivo local, é necessário estar com a vacinação em dia– principalmente com relação à febre amarela e, também, dar atenção aos seguintes procedimentos:

Avaliação física

Mesmo sendo uma atividade de baixo impacto, a prática ainda exige algum esforço físico. Dessa forma, antes de começar a praticar, é essencial fazer uma avaliação médica.

Guia de trekking

Se você está começando agora no esporte, o mais indicado é contar com um guia experiente nas primeiras caminhadas, pois ele irá te auxiliar quanto ao melhor caminho, ritmo ideal e as soluções apresentadas diante de algum obstáculo.

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Saiba qual é o seu limite

Mesmo que você esteja empolgado em praticar o esporte, nunca ultrapasse os limites do seu corpo. Conheça seus limites e respeite os sinais que indicam que seu corpo já atingiu o ápice, como o cansaço, dores e fadiga. Dessa forma você irá garantir uma prática mais tranquila e saudável.

O que achou do trekking?

Como você pode notar, essa prática é muito indicada para quem busca explorar novos lugares e ter como hobby uma atividade outdoor, que ganha muitos adeptos durante os anos.

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Até a próxima galera, fuiiiii!!!!

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Gabriel Dias

Autor: Gabriel Dias

Marketing e Redação na VentureShop

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