Natação: por que essa prática é importante?

É muito debatido pela mídia em geral sobre como as diversas modalidades de esportes são capazes de fazerem bem para o nosso corpo.

Com a natação não é diferente, são inúmeras as vantagens de se praticar esse esporte. Por isso, a VentureShop resolveu elencar para você quais são eles. Vamos lá?

 

Auxiliar da respiração

Você sabia que com a prática da natação, o nosso corpo entra em alerta contra a asma? É isso mesmo! Ela é uma auxiliadora para reduzir e prevenir os sintomas dessa doença. 

Como se não fosse o bastante, também ajuda no fortalecimento dos músculos toráxicos, dessa forma a capacidade de respirar é ampliada.

 

Coração mais forte

Quando os movimentos corporais são realizados juntamente com o processo de respiração na água, estimulam o fortalecimento da musculatura cardíaca, além de serem capazes de eliminar a gordura presente que cerca o coração.

Sendo assim, o coração fica mais forte, e reduzindo o aparecimento de doenças cardiovasculares. A circulação sanguínea também é favorecida por causa da pressão da água.

 

Alivia dores

Nadar possibilita que as articulações sigam o crescimento dos músculos, sendo assim, proporciona que o alívio de dores aconteça, originárias da artrose e fibromialgia, já que as articulações ficam soltas e flexíveis.

 

Diminui o risco de diabetes

Treinando de forma intensa, é possível que se reduza aproximadamente 10% das chances de se contrair a diabetes. Somado a isso, é possível queimar até 700kcal, deixando o seu corpo mais em forma!

 

Redução dos níveis de colesterol no organismo

Como se trata de uma atividade aeróbia, a natação é capaz de reduzir os níveis de colesterol de nosso organismo. 

Para melhorar ainda mais, ela é capaz de manter as nossas artérias saudáveis e renovadas.

 

Auxilia no controle de peso

Com ela, é possível se queimar calorias, bem como controlar o peso. 

Para que a queima seja intensa, são necessárias que a frequência e intensidade do treino também sejam, assim como acontece na musculação, corrida, futebol… 

Aqui o processo é exatamente igual: produz energia, para poder gastá-la.

 

Promove a melhora da força 

Por a água ser 12 vezes mais densa do que o ar, é possível que um trabalho de resistência seja feito, resultando em fortalecimento da musculatura e no incremento da força.

 

Alongamento de qualidade

Como esse esporte trabalho muito de nossa braçada, o alongamento completo do corpo é promovido, já que para que esse alongamento ocorra, é preciso que se estenda o braço. 

Com isso, a ponta do dedo da mão até a ponta do dedo do pé são atingidos.

 

Liberação da endorfina

A combinação da respiração e dos movimentos corporais colabora na liberação de endorfina, que é a responsável por nos propiciar a sensação de prazer, bem-estar… 

Ou seja, você terá muito mais ânimo e disposição para exercer as atividades comuns do dia a dia, e sabemos que nos dias atuais essa junção faz total diferença para a nossa vida!

 

Colabora na autoestima

Quando nadamos, a sensação de independência, segurança e liberdade são ativadas em nosso corpo, com isso, o cérebro também sai ganhando, pois a soma dessas vantagens, propicia diversas fontes de relaxantes mentais.

 

Qual é a frequência ideal de aulas por semana para a prática?

A frequência ideal de aulas de natação dependerá do objetivo de cada pessoa. 

Se o objetivo dela for o de emagrecer, por exemplo, o indicado é no mínimo 3x por semana, e a pessoa terá um resultado excelente!

Entretanto, engana-se quem pensa que é a natação em si que lhe dará essa ajuda. O que realmente fará a diferença é o seu esforço durante a prática.

Já quem tem a finalidade de treinar o esporte para participar de competições, sendo em piscina ou em mar aberto, é recomendada que a prática seja feita em todos os dias.

E para finalizar, aos que desejam a natação como forma de manter uma atividade física regular, por gostar de água ou até mesmo para querer aprender a nadar, a frequência ideal da prática é de 2 até 3 vezes na semana.

Esse tempo é o suficiente para que o praticante possa aprender os principais fundamentos precisos para a sobrevivência, bem como sentir os benefícios que a modalidade trará para a sua saúde.

O que consumir antes, durante e depois dos treinos de natação?

Antes de nadar

Uma hora antes de começar a praticar essa atividade física, é recomendado que priorize o carboidrato, pois será com ele que você terá maior energia para treinar.

Durante a prática

A quantidade estipulada de consumo desse nutriente é de 300 até 500g.

Já, quando estiver praticando a atividade, é necessário que tenha sempre uma garrafa de água na beira da piscina. É recomendado fazer isso, porque ainda que esteja dentro da água, a falta de ingestão dela pode provocar desidratação.

Se não for de sua vontade a ingestão de água, também tem a opção de sua substituição por líquidos esportivos e carboidratos. Quando você ingere carboidratos por exemplo no momento do exercício, consegue evitar de forma satisfatória o cansaço.

Depois da prática

Após terminar o treino, é fundamental repor as energias e os nutrientes que foram gastos no momento do exercício.

Para isso, deve-se optar por alimentos que contenham carboidratos, lipídios e proteínas.

Produtos de natação oferecidos pela VentureShop

A VentureShop disponibiliza para seus clientes itens de natação como Óculos de mergulho e Touca de Silicone. 

Portanto, se você é um apreciador da prática e deseja ter uma ótima performance durante os treinos, adquira já! Será um ótimo custo benefício que terá, já que nossos materiais esportivos são sempre de extrema qualidade para melhor lhe atender!

Viu só como a prática desse esporte fará muito bem para a sua saúde em todos os sentidos?

Então procure um médico para que possa fazer uma avaliação de seu corpo, e com a devida liberação, se matricule na academia que preferir!

Com certeza a prática fará diferença tanto no corpo, quanto na mente de quem pratica!

Confira aqui: Esportes Radicais na terceira idade!

Nos encontramos em nossa próxima postagem, até lá!